TomQ-MAG a jak powinien wyglądać rozkład węgla przy braniu Dyma-Burna. Strone wcześnieś ktoś poruszył temat Yohimbiny która jest w składzie Dyma Burn (mało bo mało ale jest). Jak wiadomo węglowodany blokują jej działanie. Jakoś nie widze tego żeby całkowicie zrezygnować z posiłku przedtreningowego. Z drugiej strony branie dyma burna w okolicach [...]
[...] tydzień,Zakończenie (aż osiągnę efekt) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Niestety 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta-brak jak narazie,Trening-Jak narazie bieżnia 2 razy dziennie by zrzucić zbędny tłuszcz 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Zdrowy jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]
[...] nie pisz bajek. Pomóżcie mi co mam zrobić bym miał ten biceps podejscie sezonowe i to konkret. co masz zrobic? cwiczyc i nie patrzec na obwody bo nie na tym to polega, jak masz diete na + i masa idzie to jakim sposobem bic stoji w miejscu? jak nabierasz masy to na cale cialo.Pompa podczac treningu jest jak sam napisales, wiec problemu nie [...]
[...] tłuszczu, to trzeba faktycznie poprawić. Co do Carbo i odchudzania mam wątpliwości. Z tego co wiem spalanie tłuszczu przy obecności glukozy jest efektywniejsze. Poza tym jak cukier za bardzo spadnie, to mięśnie sztywnieją, słabo się robi, kręci się w głowie i trzeba kończyć. Ale dokładnie jak lepiej nie potrafię ocenić. Trening ma być [...]
[...] 5. owoce leśne i twaróg ok 1,5h spaceru z dzieckiem w chuście Dzisiaj moje dziecko ma pierwsze szczepienie i kurcze strasznie to przeżywam. Może nawet nie sam zastrzyk, jak to jak się będzie zachowywał później... nie ważne, czy będzie bardzo krzyczał, byle tylko dobrze sie po tym czuł. Miałam zrobić pomiary, ale z tego wszystkiego [...]
[...] Wieczorem: ćwiczenia na szczelinę 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w [...]
[...] Wznosy z opadu też lepiej, może dlatego, że nie musiałam aż tak kombinować, żeby zachować równowagę i bardziej się skupiłam na ćwiczeniu. Przysiady jeszcze kiepsko, ale jak następnym razem pójdzie lepiej, to może wezmę i ze sztangielkami zacznę robić. Wznosy ok. Prxy łydkach troche się okombinowałam i efekt taki średni. Brzuch ok. Vaccum [...]
Dzięki Wam dziewczyny. Rzuciłam się dziś w wir pracy i starałam się nie myśleć. Ale profilaktycznie (bo rodzina obciążona genetycznie jak widać) pójdę wkrótce się zbadać. Dla świętego spokoju... Poćwiczyłam sobie dziś tak: 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2x15 z 4 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc -2x15 z 4 kg 3.wyciskanie sztangielek [...]
udało Ci się zrobić skosne na piłce :-) gratki. Mnie nogi tak czasami bolą, że nie mogę zejśc do kuchni na żarło. Mam wrażenie, że jak mi się zegną bardziej to rymsne na tyłek. A w ogóle to miewasz kłopoty z nogami?
Cały czas ćwiczysz z tym samym obciążeniem. Jak udało Ci się zrobić zadaną liczbę powtórzeń to w następnej serii dołóż ciężaru :-)) A tutaj masz link do artykułu o progresie -> http://www.sfd.pl/-t831133.html
Ja sobie robię gofry z migdałami z działu z przepisami, albo taki omlet z płatkami owsianymi. No, ale zdarza mi się zrobić z 2-3 jaj i jak głodomor jakiś... Fasolę odpuszczam na razie, już mi kalafior wczoraj dał popalić. A może wrócę do kaffffki? :D
I doopa, zrobiłam niecałe 3 obwody, zero progresu, ze stękaniem jak stulatka. Kichowo i tyle. Jutro robię jeszcze raz, o ile mnie jakaś grypa nie rozłoży, bo właśnie tak się czuję. Czy mam ewentualnie zrobić tylko te ćwiczenia, których mi się nie udało (razy 3)? Poległam przy unoszeniu dupska na piłce. Zostało jeszcze 6 ćwiczeń. Mam chęć na [...]
Buniu - we wszystkich właśnie ćwiczeniach stawiam na technikę, chociaż wiadomo, że sama tego nie jestem w stanie ocenić... Wypiłam wczoraj tego dziurawca z pokrzywą i jest lepiej. Koper też dobry pomysł. Będę pamiętać. Jak to dobrze, że dziś DNT...Czuję każdy mięsień plecny. Mam jeszcze pytanie do Obli. Sporo dziewczyn różnicuje dietę na DT i DNT. [...]
[...] podobno nie mam, ale sprawdzę jeszcze raz u gina. Jedno wiem na pewno, trafić na dobrego gina w tych czasach, który kompleksowo potraktuje kobietę i zleci badania, to jak z tą walką z grzybem - cud prędzej się zdarzy. Psycha siada od tego cholerstwa. Potem się dziwić, że kortyzol górą, kiedy ja ciągle w stresie. Przylezie dziad, nie [...]
[...] nogi. Wrzucam miskę dzisiejszą. No śledź był na siłę. Przejadł mi się, miałam aż gęsią skórkę i przypomniała mi się marchewka z groszkiem z przedszkola, którą każdy próbował jakoś ukryć pod ziemniakami :)) Cały dzień to raczej jedzenie, bo trzeba. Suplementy: wit. B6, B12, wiesio, cynk, pokrzywa i dziurawiec. Jak zdążę, to jeszcze dziś wrzucę [...]
Podsumowanie właśnie albo zrobię przed wyjazdem albo po, zobaczę :) Zastanawiam się tylko czy nawet jeśli jestem taka fest grucha, bo tu dziewczyny czasami piszą, że są gruszkami, ale nie mają aż takiej różnicy góra dół jak ja, to te plecy można zrobić fajne? Czy się nazapyerdalam w te i z powrotem, a i tak się nie da?
Wrzucam dzisiejszą miskę. Jest taki ukrop, że mam ochotę wejść do lodówy. Zjadłam tę miskę na siłę i boję się, że nie wcisnę kolacji... Miałam ćwiczyć, ale obawiam się, że odpuszczę. Zero siły, zero. Nawet, żeby ruszyć tyłek i zrobić coś do picia. Koszmaros. Jak coś z siebie wyduszę, dam znać. [...]
Dziś dzień nietreningowy, mega stresujący i naprawdę jakimś cudem nie spieprzyłam michy - czysta, nieliczona. Jutro trening. Dziś wrzucam pomiary. Jestem w trakcie @, zatem gdzieniegdzie wzrosty. Nie czuję się najlepiej. Mam kryzys jedzeniowy. Bardzo mocno chce mi się węgli. Mam serdecznie dość ryb i jajecznicy. Żyję w niedoczasie i ogromnym [...]
[...] wiesiek, wit B6 i B12, cynk oraz revalid. Czuję się już trochę lepiej, ale nie na tyle, żeby trening z wczoraj zrobić dziś, więc niestety zrobię go jutro. Wkurza mnie to jak się tak wszystko rozjeżdża, bo siła zamiast wzrastać, to spada. W dodatku boczki coś mi się powiększyły. Wracam do liczenia miski, bo mimo, że mnie to męczy, to zdaje [...]
[...] bo spadam z piłki.. mam nadzieję, że tak jest ok. 3a. to mi idzie coraz lepiej :) 3b. a tu jestem cienias 4a. - czy mogę zamienić hantle na sztangę? Bo się kolebię i jak się przekolebię to się może skończyć źle :-PP 4b - tu też będę próbować jednak sztangę. Odebrałam wyniki wątrobowe są ok, morfologia krwi też git. A tarczyca to nie wiem, [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
